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【減肥期間早餐該怎么吃?】1. 早餐最好吃暖的東西,流食比較好。2.早餐不宜冷吃,對腸胃不好,更不利于消化吸收。3.不能空腹喝牛奶,對于腸胃功能影響很大,如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。4.面包選全麥的,因為麥麩中含有大量的b族維生素還有纖維素。#減肥瘦身#

營養師從健康角度出發,設計適合咀嚼能力及健康狀況良好的長者食用。 ■木耳杞子雞肉小丸子 材料(1至2人分量)﹕ 黑木耳……20克 杞子……1湯匙 免治雞肉……100克 薑……3片 紹菜……適量 醃料﹕ 糖……1/4茶匙 鹽……1/4茶匙 生抽……1/2湯匙 生粉……2湯匙 水……少許 步驟﹕ 1. 先浸軟黑木耳,清洗後切碎,備用。 2. 杞子去核洗淨,切碎備用。 3. 免治雞肉加入醃料醃15分鐘,混入木耳及枸杞。 4. 將已混合好之材料壓成肉丸。 5. 碟底鋪紹菜,將肉丸放在紹菜上,隔水蒸15分鐘,即可。 營養師的話﹕黑木耳所含的多醣體,有降低膽固醇的功能。而枸杞亦有豐富的維他命A和C,當中有抗氧化作用,延緩衰老。 食譜提供﹕身心營養顧問註冊營養師丁秀雯 食譜製作﹕iCook烹飪導師Max Wu 
___________________________________________ 另外, 木耳向來都是腸道排毒的聖品,還有很好的減肥功效,能幫助溶解脂肪,讓你越吃越瘦。 巧用木耳排毒減肥 1、木耳中含有的多醣能降血糖; 2、膠質可把殘留在人體消化系統內的毒素吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用; 3、卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液質狀態,有利於脂肪在體內完全消耗,帶動體內脂肪運動,使脂肪分佈合理,形體勻稱; 4、纖維素則能促進腸蠕動,促進脂肪排泄,有利於減肥。 以下推薦7款木耳減肥食譜 1、木耳蒸蛋 材料:木耳一朵泡發,雞蛋一隻,枸杞子洗淨用開水燙一下。 做法: ①木耳泡發,切碎;雞蛋打散,加少許鹽、雞粉調味,並兌入適量溫開水攪拌均勻;將切碎的木耳放入蛋液中。 ②燒開一鍋水,將備好的蛋液放上鍋蒸10分鐘(鍋蓋要露一條縫),關火撒上枸杞即可。 2、糖醋木耳 材料:黑木耳50克、荸薺100克。精鹽、味精、白糖、醋、澱粉、香油各適量。 做法: ①泡發黑木耳、荸薺去皮切片。 ②大鍋內放香油燒熱,把黑木耳、革蕎一起下鍋煸炒,加調料燒沸後用濕澱粉勾芡,出鍋裝盤。 3、木耳炒百葉 材料:黑木耳200克,百葉150克,紅尖椒30克,綠尖椒30克,姜10克。鹽、味精、色拉油、澱粉各適量。 做法: ①黑木耳用溫水發開,洗淨後切成大片;紅、綠尖椒去籽後切成塊;姜切片,待用。 ②用沸水將黑木耳和紅、綠尖椒焯一下撈起。 ③百葉洗淨,切成大片,用沸水快速汆一下。 ④鍋內放少許油,加薑片炒香,下入全部原料炒2分鐘,調味後,用澱粉勾薄芡即可。 4、蒜苔木耳炒蛋 材料:蒜苔一把、雞蛋2個、木耳幾朵泡發。 做法: ①蒜苔切段備用,雞蛋打散攪拌均勻,木耳切小塊。 ②把雞蛋、蒜苔分別炒熟,再加入木耳炒均勻即可出鍋。 5、海參木耳小豆腐 材料:海參、木耳、蔥、姜、油、豆腐、蘆筍、胡蘿蔔、生菜、鹽、雞精、水、澱粉。 做法: ①海參洗淨切丁,木耳泡發切碎,胡蘿蔔切丁、蘆筍去皮切丁、蔥薑切末。 ②開水下海參粒焯熟撈出(千萬別沾油)再焯熟蘆筍丁撈出。 ③鍋熱油少許,煸香蔥薑,放入胡蘿蔔丁、放少許湯放入海參和木耳,倒入做豆腐丁,加鹽,雞精放入蘆筍丁勾薄欠出鍋。 ④捲心生菜去跟洗淨,取4片成碗狀擺在其中,將炒好的菜倒在生菜碗中即可。 6、雙冬木耳湯 材料:冬瓜750克、冬菇(浸軟)8朵、木耳(浸軟)19克、瘦肉150克。薑、鹽各適量。 做法: ①冬瓜洗乾淨,切厚塊;冬菇去蒂,洗淨;木耳清洗乾淨;瘦肉洗乾淨,汆燙後再沖洗千淨。 ②煲滾適量水,放入冬瓜、冬菇、木耳、瘦肉、薑片,煲滾後改慢火煲2小時,下鹽調味即成。 7、木耳雞湯 材料:雞半隻、乾木耳適量、花椒20顆、薑片、蔥段、料酒、鹽。 做法: ①雞剁小塊,切好之後洗淨;乾木耳泡半小時,洗淨去蒂切小塊。 ②鍋中倒冷水,倒入雞塊,加花椒粒20顆,放薑片,蔥段,料酒。 ③大火燒開,舀出浮沫,轉小火把雞塊燒八成爛,約需15分鐘。 ④倒入木耳,加鹽用小火煮10分鐘即可。 *巧用木耳排毒減肥 一月健康瘦10斤 http://blog.yam.com/phpchina/article/38943065 
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又到了歲未年週的季節,從親朋好友喜宴→聖誔大餐→好友聚餐→公司尾牙→年夜飯→情人節大餐→一連串熱量破表的大餐會,千萬不要等到肥肉堆積如山了才來後悔! Slimel纖媚小編就來教教大家如何突破大餐熱量! 技巧性的為體重把關喔!!!讓你輕鬆面對接下來的大餐,告訴你如何聰明吃大餐,餐餐越吃越瘦唷!! 越吃越瘦的大餐減肥原則1。吃大餐餐前準備 吃大餐餐前準備-餐前先喝50c.c.紅酒: 用餐前約10分鐘先喝30到50c.c.紅酒,可讓血液循環變快,因紅酒含有一點糖分,所以會有飽足感,加上酒精發熱作用,接下來的吃飯速度就會變得比較慢,也不至於吃太多。 吃大餐餐前準備-穿著收緊身衣褲:穿著"收小腹" & "穿合身的衣褲"吃飯,就會習慣收小腹,這樣肚子才不會久而久之就凸出;穿合身的衣褲,(穿瘦身衣也是一種方法)就是提醒你:吃太多啦~~該停止囉!這樣一來就可以避免吃下太多的熱量而導致變胖喔! 吃大餐餐前準備-省略午餐,間隔拉長: 吃大餐的當天,建議吃2餐即可,當天可以只吃早餐、晚餐,省略午餐的原因是拉長間隔時間,可讓腸胃適度的休息,若當天還是需要吃3餐,那麼吃完大餐的隔天就不要吃早餐,等到中午再吃午餐,同樣也達到拉長每餐間隔時間的效果。 吃大餐餐前準備-餐前喝杯高纖豆漿:享受大餐前,可以先喝一杯"無糖高纖豆漿"或是溫開水(喝到有點飽的感覺)喔~但是,空腹不可以喝綠茶哦~~~傷胃!! 如果怕自己食慾不能控制那就在飯前先吞一顆Slimel纖媚吧! 吃大餐餐前準備-餐前增加飽足感:享受大餐前,然後還可以先吃一點點東西墊墊胃也可以,先吃點新鮮蔬菜來增加飽足感,或是也可以直接來顆Slimel纖媚膠囊食品,或是slimel纖美茶皆可以抑制食慾,並且還能將吃完的大餐油膩的油脂排出體內哦! 越吃越瘦的大餐減肥原則2。如何正確挑選吃不胖的大餐餐點 正確吃不胖的大餐餐點-湯: 禁忌用奶油、牛油熬成的海鮮湯和南瓜湯,脂肪量頗高;可以選擇熱量較低的牛肉清湯、瘦肉湯、雜菜湯、青紅蘿蔔湯及人參湯等,比較不容易造成負擔。 正確吃不胖的大餐餐點-沙拉:只要不是浸於糖水和沾滿沙拉醬的新鮮莎拉,都可以選擇。 正確吃不胖的大餐餐點-主餐:主菜建議以白肉為主,例如雞肉,怕胖可去皮吃或當餐不吃澱粉,或餐後運動消耗熱量。如果不想吃雞肉,可改吃魚肉,這些都是比較好消化的蛋白質,若是主餐類有海鮮可以選擇,應該優先挑選海纖!海鮮類比較好消化,份量上也較肉類少一點,女生食量不大,基本上精緻排餐的附餐很多,挑選海鮮也很夠吃了! 正確吃不胖的大餐餐點-飲品:挑選檸檬茶、檸檬水、鮮橙汁等卡路裡較低;但椰子汁則含很高脂肪,熱量驚人;汽水和酒精同樣含高卡路裡,不挑選酒精類,因為酒精會減慢脂肪的燃燒。 正確吃不胖的大餐餐點-甜點:芝士蛋糕、布丁、雪糕等都含大量糖分和脂肪,較健康可考慮雜果西米露、燉蛋、豆腐花、涼粉等。 越吃越瘦的大餐減肥原則3。吃大餐時的小技巧 吃大餐時的小技巧-放慢進食速度:吃得太快很容易過量進食,所以吃大餐的時候可以細嚼慢嚥,慢慢來,享受美食的當下也多享受氣氛,也不會餐後才發覺自己實在吃得過多了! 吃大餐時的小技巧-控制自己!:在吃大餐的時候,千萬不要有"吃夠本"的心態~~盡量每道菜都"嚐幾口"、知道他是什麼味道就好~在心態上要想:太好了~我吃到這麼多種~ 或是~ 哦~ 我已經吃好飽了哦!! 催眠自己,千萬不要覺得的浪費,就吃一大堆~ 要知道: 多吃 = 多胖 = 浪費你辛苦減肥的成果! 吃大餐時的小技巧-一起分享:大家一起點好幾道餐,一起分享,不僅可以吃到很多種,也不會被迫要自己塞下一道菜哦~! 再不然都丟給最瘦的那位有本錢的朋友吃也可以! 吃大餐時的小技巧-吃東西的先後順序:建議先吃比較容易產生飽足感的東西(例如:先喝湯→肉類)但是切記"蔬菜+肉"or"蔬菜+澱粉"的飲食法則喔~ 越吃越瘦的大餐減肥原則4。餐後運動 較不會發胖的作法是吃完一頓大餐2小時後,開始做例行性的運動,例如慢跑、快走、游泳等,促使熱量消耗,但是運動結束後要再經過2小時,才建議睡覺,否則會因剛運動完、身體太疲累,影響睡眠品質。

台中潭子謝內兒科謝呈昆醫師減重瘦身最新版 http://www.wretch.cc/blog/DoctorCKS 減重期間重點建議: XA. 四不一沒有: 不吃米飯和麵類 (澱粉)、不吃甜 (糖)、不吃肥肉 (脂肪)、不喝酒、沒有宵夜 (以蛋白質取代澱粉) ˇB. 減重可食用之10大類食物: 1.牛奶(低脂.脫脂.無糖.可加代糖) 2.豆漿(無糖.可加代糖) 3.瘦肉(雞鴨鵝牛羊豬.雞肉最好)     4.海鮮(魚肉最好. 多吃不限量) 5.蛋(水煮蛋.茶葉蛋.蒸蛋.不限量) 6.蔬菜(綠色蔬菜可多吃) 7.水果(蘋果.芭樂(需去籽)奇異果. 蕃茄) 8.各式不含糖飲料(可加代糖) 9.佐料(檸檬.辣椒.蒜.薑.胡椒.醋.九層塔) 10.涼拌豆腐. 原味蒟蒻 C. 每日減重詳細步驟參考:  ◆ 早餐, 午餐, 晚餐前30分鐘各喝 300~ 600CC 常溫白開水。(可分數次喝完,不需一次喝光)  ◆ 每日運動30分鐘以上(分次做) 如爬樓梯、體操、慢跑、散步、腳踏車、跳繩、游泳、打球等,請勿過度激烈,每天持續。  ◆ 早餐:無糖低脂或脫脂鮮奶或無糖豆漿 (或無糖茶或咖啡飲料) + 水煮蛋、茶葉蛋、蒸蛋 (或瘦肉或海鮮) + 四種水果 (蘋果、 芭樂、奇異果、蕃茄) (禁止米食及麵類)。建議早餐為無糖豆漿或無糖低脂、脫脂鮮奶 (或任何無糖飲料) + 水煮蛋 + 蘋果。  ◆ 午餐 / 晚餐:從瘦肉(去皮及肥肉)→豬牛羊(四隻腳) → 雞鴨鵝(兩隻腳)→魚 海鮮(沒有腳)→蛋 (水煮蛋、蒸蛋、茶葉蛋) (禁吃荷包蛋及炒蛋)→蔬菜(水煮或川燙)→四種水果,不喝湯(以開水取代) 禁食米飯、麵食、餃子、鍋貼、麵包、餅乾。 ˇ ◆ 減重瘦身湯(不加油)(只吃料不喝湯):例 青菜豆腐湯、冬瓜蛤蠣湯、苦瓜小魚乾湯、空心菜小魚乾湯、高麗菜小魚乾湯。     地瓜葉小魚乾湯、紫菜蛋花湯、金針瘦肉湯、木耳薑絲湯、味噌魚湯(請勿太鹹) 、香菇雞湯(去雞皮) 、筍子雞湯(去雞皮)。 X ◆ 禁食:玉米、饅頭、馬鈴薯、地瓜、芋頭、南瓜、冬粉、米粉、糖炒栗子、雞排、滷味、油炸臭豆腐、花生、菱角、山藥、 羹類食物、肉丸、粽子、飯糰、燕麥、粄條、吐司、三明治、熱狗、三合一麥片、米血糕、冰淇淋、巧克力、口香糖、 腰果、蜜餞、糖果、綠豆、紅豆、瓜子、豆花、薏仁、豆乾。  ◆ 避免食用以下水果(因為含糖量高):荔枝、榴櫣、香蕉、龍眼、水蜜桃、芒果、鳳梨、釋迦、草莓、哈密瓜、甘蔗、葡萄、 波羅蜜、橘子、蜜棗、西瓜、香瓜、山竹、蜜李 、桃子、李子、加州李、西洋梨、梨子、柳丁、柿子。 ◆ 除正餐外避免進食,但可喝常溫白開水,若感到飢餓難耐,可食用四種水果 (蘋果、芭樂、奇異果、蕃茄) 紓解緩和, 嚴禁含糖飲料、點心、及宵夜。(無糖飲料可以喝)  ◆ 晚上九點以後絕對禁食 (常溫白開水除外) (或少量蘋果、芭樂、奇異果、蕃茄) (或少量無糖鮮乳、無糖豆漿)。  ◆ 切記勿熬夜,晚間11點到隔日6點為最佳睡眠品質時間。 (可避免肥胖荷爾蒙分泌增加而影響減重計畫) ˇ ◆ 健康減重速度: 16~29歲每月2~6公斤、30~45歲每月2~5公斤、46歲以上每月2-4公斤,讓身體能夠慢慢適應。 ˇ ◆ 每天至少要喝2000CC以上常溫白開水,有助於脂肪燃燒及排泄 (每公斤喝40CC)。 ˇ ◆ 維他命B群可促進新陳代謝, 鈣可穩定睡眠及排宿便, 兩者均可增進減重效果, 配合減肥藥使用效果更佳!  ◆ 可喝無糖茶類或黑咖啡,切記不可加糖及奶精。(禁食奶油及醃漬食品)  ◆ 多做深呼吸運動,多洗熱水澡或三溫暖 (可用沐浴球搓洗表皮油脂,加速油脂的排泄)。 ˇ ◆ 若遇感冒發燒或生理期身體極不舒服或極倦怠時,請暫停服用減重藥,先求診醫師,待症狀解除後再恢復服用減重藥。 ˇ ◆ 減重期間,女性應適當避孕,若懷孕請立刻停藥。  ◆ 遇到體重停滯期,多運動消耗更多熱量,但勿太激烈,請勿灰心,堅持減重計畫。

不吃早餐的人請注意,有幾種危害不能不知道!! 1.對記憶力影響甚大(血糖低,大腦活動會有障礙) 2.傷害消化系統(空腹太久,胃酸胃液依然會持續分泌) 3.便秘(結腸的反射作用會失調) 怕了吧 4.體脂肪會居高不下,不想變成最下排那樣,好品質的早餐很重要喔! 出處:http://www.facebook.com/photo.php?fbid=483868184990526 ___________________________ 給【愛與人生】粉絲團一個讚→→ http://www.facebook.com/LifenLove4u

橄欖油幫助防止臉部肌膚老化 | NaturalNews 養生保健網 - 健康, 自然, 快樂的綠生活 近期有份研究分析了超過1900名法國人飲食、日照、體能活動、年齡與居住地等各方面的關係,經過超過兩年半的觀察後發現,攝取較少單元不飽和脂肪酸的人皮膚光老化 (photoaging,紫外線傷害皮膚所造成) 的情況較為嚴重。 單元不飽和脂肪酸存在於堅果類和橄欖油、蔬菜油等植物性油脂中,肉類與奶製品裡也有,不過橄欖油可說是這種健康油脂的主要來源。多項研究已證實單元不飽和脂肪酸有助於控制血糖、促進心臟健康並降低壞膽固醇水平,而這份來自於法國的研究則指出攝取較多的橄欖油更能維持健康美麗的外表。 我們已知橄欖油可外用來滋養肌膚、修復一些皮膚疾病,飲食中攝入較多的橄欖油還能提升肌膚的抵抗力,防止紫外線對皮膚造成的傷害,減少皺紋、膚色暗沉、肌肉鬆弛或下垂的情形;研究人員推測這是因為單元不飽和脂肪酸的蔬菜來源可能對細胞具抗紫外線的保護作用 不過,這份報告中的受試者除了藉由橄欖油獲得保健益處外,平日也比較偏向健康的飲食。也就是說,儘管橄欖油對皮膚健康確實有益,但飲食上也不可馬虎,多攝取天然蔬果才能相得益彰,讓你的美麗加分。 Natural News 中文網:http://www.facebook.com/Health.Taiwan

嬰幼兒聽力保健 嬰幼兒的聽力有問題,並不是世界末日,最重要的是儘早發現,並和醫生、聽力師和聽語訓練師密切合作,儘早進行治療或聽力語言復健。否則,終因缺乏聽力和說話的能力而影響身心、智能和社會適應能力的發展,這不但對聽障兒造成一生無法補救的遺憾,也對家庭和社會造成沉重的負擔。 聽力損失是最常見的先天性缺陷,國內外的研究報告均顯示每1000 名嬰兒中約有5 名患有聽力損失,其中1~2 名是兩耳重度聽障的。雖然如此,嬰幼兒的聽力有問題,並不是世界末日,最重要的是儘早發現,並和醫生、聽力師和聽語訓練師密切合作,儘早進行治療或聽力語言復健。 否則,終因缺乏聽力和說話的能力而影響身心、智能和社會適應能力的發展,這不但對聽障兒造成一生無法補救的遺憾,也對家庭和社會造成沉重的負擔。曾來台灣訪問的1995 年美國小姐Miss Whitestone 就是最好的例子,她在1 歲多時患有重度聽障,但因儘早配戴助聽器,加上不斷的聽力語言訓練,而能回歸主流教育,在選美會中更憑著幽雅的芭蕾舞姿配合優美的音樂,以及臨場的機智回答,從眾多佳麗中脫穎而出,奪得美國小姐的后冠。 嬰幼兒聽力障礙的分類 聽覺系統的任何部位病變皆可造成聽力障礙,主要分為傳音性聽力障礙(外耳、耳膜、中耳或聽小骨的病變) 和感覺神經性聽力障礙(內耳毛細胞或聽神經的病變) 兩種,前者可用手術或藥物治療來恢復或改善,而後者則否。 先天性聽力損失的早期發現和診斷 很多人有一個錯誤的觀念,以為嬰兒的聽力尚未發育好而無法檢查聽力是否正常。其實,雖然聽覺系統尚未發育完全,但正常的新生兒在一出生後,耳朵就能聽到聲音,也就是說新生兒一出生就能檢查其聽力是否異常,並無年齡大小的限制。新生兒聽力檢查工具主要為腦幹聽性反應檢查(auditory brainstem response, ABR)和耳聲傳射檢查(otoacoustic emissions, OAEs)。腦幹聽性反應檢查由於耗時費力,一般而言並不適合新生兒聽力篩檢。耳聲傳射檢查不但快速、簡便且不具侵襲性,又無需受檢者主觀配合,最適用於嬰幼兒聽力篩檢。本部已和婦產部、小兒部新生兒科開始施行新生兒聽力篩檢計劃,目前只以在嬰兒室的正常新生兒為聽力篩檢的對象,未來將漸漸推廣為全面性新生兒聽力篩檢,把聽力高危險群的新生兒也包括在聽力篩檢計劃內。 目前本院新生兒聽力篩檢的流程如下: 出生滿48 小時進行第一次耳聲傳射檢查,如果聽力篩檢結果未通過,則出院後由新生兒科主治醫師安排一個月內施行第二次或第三次耳聲傳射檢查。耳聲傳射乃由耳蝸之外毛細胞發出,經由中耳傳音系統逆向傳至外耳道,可用高感度的麥克風在外耳道記錄到此種聲音,故可由耳聲傳射的有無來判斷聽力是否正常。新生兒出院時,聽力篩檢未通過率約5~15% ,耳聲傳射聽力篩檢未通過的可能原因包括: 1 、外耳道內殘存的胎脂。 2 、中耳腔內之殘存液體。 3 、生理性噪音(如呼吸聲,肌肉緊張等)。 4 、先天性聽力損失或中耳炎。 外耳道內的胎脂或中耳腔內之液體通常會慢慢消失,所以這些原因引起的篩檢未通過者,通常在第二次或第三次耳聲傳射檢查時都會通過。至於生理性噪音造成篩檢未通過,若重覆耳聲傳射檢查仍未通過者,則須用腦幹聽性反應檢查(ABR)來診斷聽力是否正常。所以第三次耳聲傳射檢查仍未通過者,須轉診到耳鼻喉部門診做更進一步的詳細聽力檢查,包括腦幹聽性反應檢查、聽阻聽力檢查(impedance audiometry)和聲場行為聽力檢查(sound field audiometry ),來診斷是否有永久性的先天性聽力損失。 研究報告更進一步指出先天性輕、中度聽力損失的嬰幼兒若能於6 個月大時就開始聽能復健,其以後的聽知覺語言能力的發展和正常聽力的嬰幼兒相近,若遲至6 個月後才予以診斷,將造成其語言及社會技巧發展之明顯遲緩。因此,1993 年美國國家衛生署(National Institutes ofHealth, NIH)就建議所有先天性或早發性聽力損失的嬰幼兒宜在3 個月大前就被確實診斷,並在6個月大前就開始治療和復健。由先進國家實施全面性新生兒聽力篩檢計劃(Universal NewbornHearing Screening, UNHS)的成效,加上不算昂貴的檢查儀器設備和快速簡便的檢查程序,我們期待將來國內有更多醫院施行新生兒聽力篩檢,甚至使其成為我國的衛生保健政策。 先天性聽力障礙大多是屬於感覺神經性聽力損失(內耳毛細胞或聽神經的病變),通常無法用手術或藥物治療來恢復或改善。雖然如此,幾乎每名聽障兒都或多或少還保有部分的殘餘聽力,如果能及時在3 歲以前的聽力和語言學習發展的關鍵期,藉由助聽器或人工耳蝸(電子耳)的幫助,讓聽障兒可以接受聲音刺激,進而感覺到聲音,再加上適當的聽力語言訓練,即使是重度

黑豆減肥法的好處: 防止肌膚乾糙 短時間見效的減肥方法 只需早餐服用方便怕麻煩的上班一族 黑豆減肥法是便宜的減肥方法 消除便秘 黑豆的製作及食用方法: 1) 將黑豆浸泡在一倍以上的水裡, 放上一晚 2) 用蒸鍋將浸過的黑豆蒸大約15-20分鍾直致黑豆的硬度適中 3) 等黑豆涼了後再分裝在密封容器裡,放入冰箱內 4) 在早餐時吃蒸煮過的黑豆及豆腐, 沒有指定份量. 覺得足夠便可以。但不可以放太重調味料及要飲大量閞水 。 黑豆的營養價值: 異黃素 – 可以調整女性荷爾蒙的平衡 ,讓血液變得更流暢 皂素 – 幫肋消化 ,還能阻止從腸道吸收而來的葡萄糖變成脂肪 花青素 – 有抗氧化功能, 讓血液變得更流暢及讓身體脂肪不易累積 食物纖維 – 黑豆內的食物纖維是蘋果的二倍 ,幫助消除便秘 黑豆減肥法注意事項: 要配合早睡早起的好習慣,才更加有效。 黑豆食譜 黑豆因為營養成份高,所以國人喜歡使用它製作各種食品,包括作成黑豆漿、泡黑豆酒等, 用途非常多樣。黑豆富含植物性蛋白及為維生素ABC等,中醫認為黑豆可解毒。黑豆皮含有的天冬素,更可促進體內色素的新陳代謝 ,同時還有預防呼吸系統疾病的功效。而黑豆中的卵磷脂及多種酵素,也可淨化血液、清腎解毒、消除浮腫,因此如果常吃黑豆,也有美 容與改善體型的功效。 明代李時珍本草綱目有「李守愚每晨水吞黑豆二七枚,到老不衰」的記載。事實上,最新的研究也證實,黑豆的確具有降血脂、抗氧化、養顏美容的效果。此外,生黑豆中的胰蛋白酵素抑制劑,會降低蛋白質吸收、利用。血球凝集素則會抑制生長;甲狀腺腫素會降低碘的吸收,造成甲狀腺機能不全腫大。而這些成分只要經過加熱烹煮,都會被破壞掉,因此最好還是熟食,或吃磨粉、或作成黑豆漿。 黑豆可以抑制血液中的低密度脂蛋白氧化速度,有效降低三酸甘油脂的濃度,減少心血管疾病的威脅。身體健康的人或是動脈粥狀硬化的人,黑豆都顯現出降血脂的效果。證實黑豆有降血壓功效,傳統中醫也認為黑豆漿解毒補腎,有利尿、治感冒、活血和解毒等功效。 黑豆的蛋白質含量高達百分之四十,相當於肉類含量的兩倍、雞蛋的三倍、牛奶的十二倍。黑豆不含膽固醇,只含一種植物固醇,具有抑制人體吸收膽固醇,降低血液中膽固醇含量的角色。對於老年人而言,多喝黑豆漿能軟化血管、滋潤皮膚延緩老化,特別是對高血壓、心臟病、肝臟、動脈硬化等老年性疾病大有益處。 甜黑豆食譜: 材料:黑豆、水、杯醬油、細砂糖、小蘇打、鹽   做法:把黑豆輕輕揉洗乾淨瀝乾備用,用保溫效果較好的厚鍋把水煮沸,加醬油、細砂糖、小蘇打,鹽煮開熄火後倒入黑豆浸泡六小時。撈起黑豆檢視其膨脹的程度,再把黑豆原鍋移至爐上加熱。加熱煮沸後改為小火,前後共加三次水使其 再沸騰,接著移至電鍋中,外鍋放2杯水,蒸至黑豆 變軟充分入味為止,最後移至爐火上煮到湯汁快收乾 完成。 http://www.kyms.com.tw/recipe-21.htm

【橄欖油健康瘦身法】 減肥就是要將身上的油脂減掉,一般在減肥的時候我們都不吃太肥膩的有油脂的東西,但是現在有一種吃油減肥的方法,叫做橄欖油減肥法,橄欖油營養豐富,現在還能減肥。 減肥期間,要少油少鹽飲食清淡,但是並不是所有的油都不能吃哦,橄欖油就對減肥瘦身卻是又極大的幫助,橄欖油在地中海沿岸各國的使用已有數千年之久。在西方國家它被譽為「液體黃金」,原因就在於其極佳的天然保健功效、美容功效,是世界上最理想、最好的食用油。常食用橄欖油,可以預防心腦血管疾病,防止膽結石、胃炎、便秘及十二指腸潰瘍,防止老年骨質疏鬆,對降血糖、降血脂、降血壓有良好作用。 認識橄欖油    橄欖油是從橄欖果中榨取出來的一種淡黃色透明液體,曾被稱為「液體黃金」,富含維生素A、D、E、K、F,這些都是易於被皮膚吸收的脂溶性維生素。尤其是維生素E的含量,每100克橄欖油中含8毫克,是所有植物中含量最高的。    橄欖油別樣用途剖析    除了可以用來炒菜外,其實橄欖油還有許多其他作用,下面我們就來看看它的別樣用途及具體用法。    早餐喝些初榨橄欖油 初榨橄欖油可以促進身體血液循環還有皮膚的代謝,喝些橄欖油可以促進消化,同時可緩解胃痛、胃脹氣、胃灼熱等症狀。在每天早上吃早餐之前,先喝一湯匙的橄欖油,然後再喝一杯橙汁,這樣可以預防和改善便秘的情況。對排毒清腸減肥有很大幫助,如果隻是早餐喝沒什麼很大的效果,可以在晚上也喝一湯匙。 用法:橄欖油所含維生素E,易於被皮膚吸收,從而有助於保持女性的體態美。它不僅可以幫助消​​化,還能預防便秘,所以減肥效果顯著。記得在每天早餐前,空腹喝兩勺橄欖油,減肥的效果十分理想。 吃得太素也會便秘 減肥的時候如果是吃得過於素的話,會導致便秘的症狀。而在民間,治療便秘人們會採用蓖麻籽油、植物油。可見橄欖油之功效已經是被諸多的實踐證明了有效。除了在早上的時候喝些橄欖油之外,在日常生活中,煮菜的時候也可以使用橄欖油,這樣可以使得蔬菜中的一些脂溶性的維生素能得到更好的吸收。    我們平時在炒菜、拌菜時都可以用橄欖油。而且,用橄欖油做菜,可以讓黃綠蔬菜中許多脂溶性維生素在人體中吸收得更全面。    空腹喝初榨橄欖油 減肥效果更佳    初榨橄欖油富含的不飽和脂肪酸和維生素E,促進血液循環和肌膚新陳代謝,能夠刺激消化,緩解胃痛、脹氣和灼熱。在每天早上喝一湯匙初榨橄欖油,然後再喝一杯橙汁,將有助於緩解便秘。如果效果不是明顯,也可嘗試在晚上再喝一湯匙初榨橄欖油。這個方法適合嚴重便秘者。 胃腸消化的建議    基本上,所有用白麵粉作成的東西,包括麵包、餅乾、蛋糕和麵條等,都應避免食用,全麥麵包雖然還好,但便秘者最好完全避免食用小麥製品。冷壓橄欖油、葡萄籽油和各種低溫處理的油,是最好消化的油,而且最好是生食。你也可以創造自己的特製油,隻要把醬油、紅辣椒、大蒜、洋蔥等東西和橄欖油或其他冷壓油混合放入攪拌機中。    橄欖油富含的不飽和脂肪酸和維生素E,促進血液循環和肌膚新陳代謝,能夠刺激消化,緩解胃痛、脹氣和灼熱。在每天早上喝一湯匙橄欖油,然後再喝一杯橙汁,將有助於緩解便秘。http://blog.nownews.com/article.php?bid=12056&tid=1664589 --- ✿從睡姿,看穿妳的他→→ http://goo.gl/dTwfL 測✿他,愛不愛妳→→http://goo.gl/n35HB 給✿愛&人生✿一個讚→→ http://www.facebook.com/LifenLove4u

降低食慾的五個小魔法 減肥最大的大敵是什麼?貪吃、嘴饞!不管你做多少運動,喝多少減肥茶,只要沒辦法管控制自己的食慾,一切努力都會白費的唷! 馬上和纖媚小編一起來看看有哪些方法可以降低食慾! 降低食慾魔法NO1. 細咬果仁可以降低食慾 研究顯示,充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂,細咬果仁足夠解決飢餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。其中,松子是營養專家推薦的抑制食慾的佳品,松子含脂肪酸,能促進縮膽素產生,而縮膽素能抑制食慾,達到減肥目的。 降低食慾魔法NO2. 軟毛牙刷刷舌頭可以降低食慾 在每餐前後用軟毛牙刷刷舌頭可以收降低食慾之效,因為過厚的舌苔會令味覺神經減弱。 降低食慾魔法NO3. 手指穴道降低食慾法 中醫療法:穴位減肥是抑制食慾的一個重要方法,食指和中指的頭一、二節是食慾的穴位,每日用衣夾夾在這個位置上15-20分鐘,可以起到降低食慾的作用。 降低食慾魔法NO4. 蘋果抑制食慾 蘋果含有豐富的果膠pectin,這是一種能抑制食慾的水溶性纖維,營養專家認為,果膠能減慢消化過程,令飽滿的感覺更持久。 降低食慾魔法NO5. 薄荷牙膏刷一下牙 在你想吃東西的時候,用薄荷味的牙膏刷一下牙,薄荷濃烈的氣味,對抑制食慾非常有效。另外心理專家說,氣味及味道與個人滿足感有密切的關係,所以你需要在平時多留意哪種氣味及味道對你最有效。 降低食慾魔法**食用Slimel纖媚草本膠囊** 我是飯前30分鐘吃纖媚膠囊,吃纖媚可以增加飽足感控制你的食慾,有降低食慾的功效,所以享用美食也不用害怕過量,所以如果有吃纖媚減肥就不用痛苦節食,美食當前照樣享用!體重管理也可以很快樂~~~提供你參考囉^^ 貼心小建議:愛吃零食餅乾,改成水果,蔬菜,看電視別吃東西,因為往往你不知道你吃了多少東西進去,一開始可以慢慢來,慢慢減少,或是將那天能吃的份量拿起來,規定那天不能吃超過那個份量的零食。至於飲料也是要慢慢改,先改成喝半糖、無糖、然後白開水,對身體沒負擔。http://slimel.blogspot.tw/2012/10/blog-post_3.html

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